Die ältesten Menschen leben häufig in Ländern mit einer hohen Lebenserwartung und guter Gesundheitsversorgung. Länder, die für ihre hohe Lebenserwartung bekannt sind, sind unter anderem:
- Japan: Japan hat eine der höchsten Lebenserwartungen weltweit. Besonders bekannt ist die Region Okinawa, die oft als „Land der Hundertjährigen“ bezeichnet wird.
- Italien: Die Region Sardinien ist bekannt für ihre außergewöhnlich hohe Anzahl an Hundertjährigen.
- Spanien: Auch hier, insbesondere in Regionen wie die Kanarischen Inseln, gibt es viele ältere Menschen.
- Griechenland: Die Insel Ikaria ist berühmt für die Langlebigkeit ihrer Bewohner.
- Costa Rica: Die Region Nicoya ist ebenfalls bekannt für ihre hohe Lebenserwartung.
Diese Länder zeichnen sich durch gesunde Ernährung, einen aktiven Lebensstil, starke soziale Bindungen und ein gutes Gesundheitssystem aus, was zur hohen Lebenserwartung ihrer Bewohner beiträgt.
Was sind gesunde Lebensstile für ein langes Leben?
Menschen, die außergewöhnlich alt werden, teilen oft bestimmte Lebensgewohnheiten und Faktoren, die zu ihrer Langlebigkeit beitragen. Diese Faktoren können je nach Region und Kultur variieren, aber einige gemeinsame Merkmale sind:
- Gesunde Ernährung: Viele der ältesten Menschen der Welt konsumieren eine überwiegend pflanzliche Ernährung, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen und gesunden Fetten wie Olivenöl. Fleisch wird oft in geringen Mengen gegessen, während Fisch eine wichtige Proteinquelle darstellt.
- Regelmäßige körperliche Aktivität: Ein aktiver Lebensstil ist entscheidend. Dies muss nicht zwangsläufig intensiver Sport sein; auch regelmäßige moderate Bewegung wie Gehen, Gartenarbeit und Hausarbeit tragen zur Gesundheit bei.
- Starke soziale Bindungen: Soziale Interaktionen und starke familiäre und gemeinschaftliche Beziehungen spielen eine große Rolle. Menschen in diesen Gemeinschaften haben oft ein starkes Gefühl der Zugehörigkeit und Unterstützung.
- Stressbewältigung: Die Fähigkeit, Stress zu bewältigen und eine positive Einstellung zum Leben zu haben, ist ebenfalls wichtig. Viele der ältesten Menschen praktizieren tägliche Rituale oder Gewohnheiten, die ihnen helfen, Stress abzubauen, wie Meditation, Gebet oder Zeit in der Natur.
- Sinn im Leben: Ein starkes Gefühl von Zweck und Bedeutung im Leben kann zur Langlebigkeit beitragen. Dies kann durch Arbeit, Hobbys, Familie oder Engagement in der Gemeinschaft erreicht werden.
- Genetische Faktoren: Natürlich spielen auch genetische Faktoren eine Rolle. Einige Menschen haben genetische Veranlagungen, die ihnen eine höhere Chance auf ein langes Leben geben.
Diese Lebensgewohnheiten und Faktoren sind nicht isoliert voneinander zu betrachten, sondern sie wirken oft in Kombination, um die Gesundheit und das Wohlbefinden im Alter zu fördern.
- Autor: Marcel Rübesam